Hip Hop

- El Hip Hop es un baile callejero que se creó durante el siglo XX en la ciudad de Nueva York. Principalmente en la zona del bajo Bronx y Harlem.

Pasos de Hip Hop:

Thomas: Los ejercicios de gimnasia deportiva en barras o caballete, pero hechos en el suelo. Todo el cuerpo sentado en el aire, sostenido en las manos, con las piernas dando vueltas a su alrededor. Uno de los pasos complejos, para expertos. Los que más practican saben detenerlo en el aire y cambiar el sentido de la rotación

Turtle: Todo el cuerpo en forma horizontal resbalando en dos manos. Como el giro de mano, pero en vez de dar vueltas solamente, se puede "caminar".Se necesita Balance, fuerza en los brazos y abdomen.
Headspin:Todo el cuerpo en vertical, dando vueltas, apoyado en la cabeza. Otro paso estrella. Es difícil combinarlo dentro del baile ya que su comienzo suele ser medio aparatoso. Las variantes son infinitas según la posición de las piernas (abiertas, cerradas o dobladas) y la inventiva del bailarán (sacarse la campera mientras gira es la más conocida).Te produce desde dolores de cabeza y cervicales, ademas de que si no traes gorro te quemas el cabello. Necesariamente hay que usar gorros de lana. La variante más conocida es cosiendo un trozo de bolsa al gorro para amplificar el deslizamiento.
Windmill: Todo el cuerpo da vueltas a altísima velocidad casi sin tocar el suelo mas que con los homoplatos. Es el paso estrella del Break Dance. Sacarlo significa recibirse de B-Boy. Es el que más llama la atención al público, incluso se ve medio extraño. Sus variantes dependen de la posición de los brazos y la altura que alcanzan las piernas.Una vez que se aprende la técnica se supera mucho el nivel, pero sacarlo implica muchos golpes en los hombros y las caderas.
TAMBIÉN ESTÁN:
Toprocks:
Baile de pie. Simplemente hay que seguir el ritmo de la música y moverse lo que la convierte en la parte menos disciplinada y más abierta. Algunos pasos de toprock son el Indian Step, Salsa Step, Brooklyn Step. Las caídas y bajadas al nivel del suelo se llaman drops.
Footworks:
Son los pasos de baile que se hacen en el suelo con las manos y pies. Los pasos más sencillos apoyan la mayoría del peso en los pies y los más complicados en las rodillas. Existen muchos pasos básicos como: 6-step, 4-step, babylove, pretzels o cc’s, etc.
Powermoves:
A menudo son los movimientos más difíciles y espectaculares del bboying que requieren la mayor capacidad física. Algunos de ellos son el Windmill, Flares, Airflares, Halos, Nineteens, Muchmill y 2000′s. este estilo de breakdance se basaría en movimientos continuos donde se aplicaría fuerza, giros y velocidad.
Freezes:
Son los movimientos en los que el Bboy se “congela” durante un momento al ritmo de la música. También son de los más difíciles, requieren sobre todo equilibro y amplitud de movimiento. Existen los freezes de aire los cuales se mantiene el cuerpo quieto en el aire, valga la redundancia, y con un mínimo apoyo en el suelo. además están los freezes de suelo los cuales se mantiene el cuerpo por un nivel bajo en posiciones extrañas Algunos de los movimientos son el babyfreeze, turtlefreeze, airchair, chair, nikefreeze, etc.

Trabajo 4º  ESO:  3ª  Evaluación

Bailes Canarios

1.¿Qué es el folkrore?

En la actualidad, la palabra folclore significa sabiduría popular y abarca todos los conocimientos transmitidos oralmente. El folclore es del pueblo y para el pueblo; es anónimo, colectivo y funcional, los cantares que nuestros abuelos sabían, las improvisaciones de los deseadores,.... es lo que llamamos saber popular y también tradición. Es lo propio del pueblo desde hace generaciones. Lo popular, en cambio, es lo actual.

2. ¿Cuáles son los principales bailes canarios?

- Hay muchos tipos de baile canarios pero en especial se practican tres: La folia, la isa y las malagueñas que explicaremos en el siguiente apartado, la canción canaria más cantada en el Arrorró que además es el himno de Canarias.

3. Nombra los bailes canarios y sus características.

- Isa: Es un tipo de baile generalizado en Canarias. Posee un ritmo alegre y vistoso.Se basa principalmente en el baile europeo del siglo XIX. Sus instrumentos musicales son variados destacando el timple, la bandurria y el laúd.Entre las propias islas existen diferencias con respecto a las particularidades de la isa, no en vano se dice que hay una isa para cada isla. Incluso, dentro de una misma isla se pueden hallar ligeras disimilitudes entre un municipio y otro. Se distingue también una isa de salón, de mayor refinamiento, que contrasta evidentemente con la isa corriente. Aquí dejo un link en el que se puede ver el baile tradicional de la isa en Gran Canaria: https://www.youtube.com/watch?v=ZnDtwATYiaM

- La Seguidilla: Es un baile cuyo origen se disputan Castilla La Mancha, Andalucia y Extremadura. Se trata de un baile colectivo, en el que las parejas bailan sueltas. De hecho, durante el transcurso de la danza se van haciendo cambios de pareja que vienen facilitados gracias a que la mujer y el hombre hacen los giros hacia lados opuestos.Este canto responde a un molde común en todas las Islas, aunque hay variantes en cada una de ellas. En Gran Canaria esas variedades son: las corridas y el baile de la cunita. Aquí está el link de la seguidilla de Gran Canaria.https://www.youtube.com/watch?v=BAWYvFQEH_k

- El Tajaraste: El tajaraste es una música y una danza colectiva típica de Canarias (España), concretamente de las islas de Tenerife y La Gomera. Con carácter alegre y sincopado, se baila por parejas al son de un pandero o de un tambor y chácaras.El baile es colectivo y su coreografía cambia en función de la isla de procedencia. Existen algunas diferencias coreográficas en función de la isla de procedencia.Llegó a estar presente en las cortes europeas en el siglo XVI, sus cantos están formados por viejos romances que se remontan a la conquista de Canarias. Son historias, milagros y amores desgraciados. El tajaraste ha llegado hasta nuestros días muy deformado, por ejemplo la presencia de José y María en los versos del canto nos indica que hubo mano religiosa para suavizar lo pagano del baile. Aquí dejo el link  https://www.youtube.com/watch?v=B6xZn77yi9I

- El Baile del Candil: Originario de Gran Canaria y olvidado durante años por su desuso, fue rescatado y puesto en escena hace pocos años por este grupo en varios Municipios de nuestra isla, con gran aceptación y participación tanto a nivel popular como por otros grupos que se unieron a nuestra labor de rescate, enriqueciendo y aportando las peculiaridades de cada zona. En estos bailes se reunían en torno a una parranda que interpretaba piezas del folklore y de la música popular de la época (pasodobles, rancheras, etc.). Actualmente se utiliza el término Baile de Taifas para convocar tenderetes en el que no se sigue una regla de danza estricta. Aquí dejo el link de los que ahora se llama Baile del Candil o de Taifas. https://www.youtube.com/watch?v=fe3mo1Oskfg

- Baile de Cintas: Danza cívico-religiosa que en ocasiones se bailaba ante el Mencey con motivo de alguna celebración especial y en las grandes solemnidades como el Beñesmer, y otros actos civiles, estaban principalmente destinadas a las ceremonias religiosas. Es esta circunstancia de formar parte de la liturgia guanche ha hecho posible qué perdure en los actuales cultos, como en las procesiones de la Chaxiraxi o Virgen de la Candelaria, del Socorro, de Abona, y en buen número de pueblos y barrios de nuestra geografía, así como el reverencial respeto que el pueblo profesa a los danzantes, indudablemente reminiscencia de la que sus antepasados tuvo al clero Kanko, sus primitivos coreógrafos. Aquí dejo el link https://www.youtube.com/watch?v=a2rHJSw70gk

- La danza de los enanos: Es una danza única de la isla de la Palma. Poco se puede decir sobre este baile, ya que el modo en que los bailarines se meten dentro de un disfraz enano y bailan es un secreto nunca desvelado. Esta danza se realiza solo cada lustro durante la bajada de la virgen y por ello pocos canarios la han podido ver. Es una de las danzas más misteriosas.Aquí dejo el link, https://www.youtube.com/watch?v=jayzyljzJ7k

- El Tanganillo: El Tanganillo es uno de los géneros más populares de Tenerife, también presente en Gran Canaria, donde se conoce como Al Estribillo. Por su composición estrófica, es una seguidilla y durante los años de los festivales de la Sección Femenina, los grupos folklóricos lo interpretaban con el Santo Domingo y el Tajaraste. Aquí dejo el link https://www.youtube.com/watch?v=uh0ljLxLl8Y

- La Folía: Es una danza de origen portugués. En la Folía canaria, bailan el galán y la dama separados, marcando con el castañeteo de los dedos índice y pulgar el primer y tercer tiempo de cada compás. Tras una reverencia inicial, el galán se acerca a la dama, que se aleja dando un paso hacia atrás y hacia un lado de manera que se aproxima al galán de la pareja contigua. Su pareja, igualmente, se arrima a la dama de la pareja vecina. A continuación, es al revés, la dama se acerca al varón. Finalmente, ambos se acercan cruzando los brazos en alto, sin tocarse, y, de una vuelta, cambian de pareja. En la última estrofa de la Folía todos los danzantes vuelven con su pareja inicial.

- Las Malagueñas: Este canto procede de la malagueña andaluza, eso sí, ligeramente adaptada y también un poco más dulcificada. La pieza tiene en común algunos puntos con la folía, un ejemplo de ello son sus giros melódicos y sus bajos. Esta danza es un baile colectivo de cinco, seis, o más parejas donde los bailarines van formando corros, figuras, túneles y trenzados a semejanza de la isa. La música se caracteriza por ser sosegada.La coreografía consiste en que las parejas formen un coro, quedando el hombre a la izquierda, frente a la mujer, y ambos de espaldas a las otras parejas.Se comienza bailando sobre el mismo sitio durante varios compases, y cuando se indicaba la media vuelta, los hombres se giraban por el exterior del coro, y las mujeres por el interior, para así bailar con la pareja contraria otra serie de compases.Cuando el mandador indicaba la vuelta entera, el hombre se giraba por la izquierda y avanzaba por el exterior del coro, y a la par, la mujer se giraba por su izquierda y haciendo un giro, se desplazaba por el interior, hasta colocarse con la nueva pareja.Este proceso lo repetían durante toda la interpretación. Aquí dejo el link https://www.youtube.com/watch?v=ewlfiecbep0

- La Polka: La polca es muy popular en la isla de Fuerteventura aunque existen versiones en otras islas. En sus coplas aparece el humor, la picaresca y la socarronería. La Polca es una danza de principios del siglo XIX que hacia 1840 se expande rápidamente por toda Europa. De procedencia centroeuropea, concretamente de Polonia, a la que debe su nombre. Su compás es de dos tiempos, de movimiento rápido y ritmo fuertemente acentuado. Fue muy utilizada en diferentes obras orquestales. A diferencia de El Canario que partió del pueblo, la polca lo hizo en sentido contrario, se extendió en un principio por ambientes urbanos y estuvo a punto de perderse hasta que el pueblo la rescató del olvido. 

El Acrosport

¿ Qué es el Acrosport ?

- El acrosport es una técnica deportiva que combina acrobacias y coreografía. Se trata de una modalidad deportiva incluida en la Federación Internacional de Deportes Acrobáticos (fundada en 1973) y forma parte de la Federación Internacional de Gimnasia desde 1999.

En el acrosport existen tres elementos fundamentales:

a) Formación de figuras o pirámides corporales.

b) Acrobacias y elementos de fuerza, flexibilidad y equilibrios como transiciones entre las figuras.

c) Elementos de danza, saltos y piruetas gimnásticas.

¿ Qué diferencia existe entre píramides humanas y figuras corporales?

- Pirámides Humanas: Las pirámides humanas son construcciones gimnásticas por las cuales una serie de personas hace una estructura en forma de triángulo y con cuerpos superpuestos unos a otros, se puede realizar arrodillado, sobre los hombros...

                       

- Figuras Corporales: Las figuras corporales son formaciones estéticas

realizadas entre todos los componentes sin estar unos encima de otros y sin tener que hacer necesariamente una figura triangular, como pasa en la imagen anterior. En las figuras corporales en normal que las personas se superpongan pero en usual que no sean más de dos.

¿ Cuáles son los tipos de agarres?

- En el acrosport es necesario que las personas que vayan a hacer el ejercicio se agarren unas a otras, para ello existen diferentes técnicas para ayudar a mantener el equilibrio y el orden:

> Presa mano a mano, de pinza y de mano-muñeca: Para empujar y/o sostener en las diferentes formaciones. El agarre doble mano a mano se utiliza fundamentalmente para los balanceos. 

> Presa Brazo-brazo: Para sujetar una posición invertida.

>Plataforma: Para trepar y sujetar en algunas pirámides y para lanzar en 

acrobacias al alumno ágil o acróbata. 

> Presa Mano-pie: Utilizada por el portor para sostener al ágil situado en la cúpula en una posición de equilibrio estático. El agarre debe realizarse en la parte trasera del pie.

¿ Qué tres roles principales existen en esta modalidad?

- Ágil: Son aquellos que realizan los elementos más complicados (acrobacias) y trepan hacia las posiciones más altas de las pirámides.

- Portor: Es aquél que se sitúa como base, utilizando su cuerpo como apoyo. Éste puede ser estátic inámico y las posiciones básicas del portor son: tendido supino (tumbado boca arriba), cuadrupedia (cuatro apoyos) y bípeda (de pie, dos apoyos).

- Ayudante: Su función es ayudar en las fases que lo requieran y adoptar una posición estética en la estructura final. 

;,

Las medidas de seguridad básicas

- Colocar la espalda recta.

- Mantener el tono muscular y no relajarse.

- Portores: Utilizar las piernas para levantar el peso de los compañeros.

- No apoyarse en medio de la espalda del compañero.

- Localizar las zonas adecuadas de apoyo del portor.

Las fases

- 1ª Fase: Los portores forman la base y adoptan las posturas adecuadas. Los demás miembros del grupo irán subiendo escalonadamente hasta que alcanzen su meta. Los ágiles deben intentar apoyarse en zonas rígidas y seguras. Se debe hacer la pirámide de abajo hacia arriba, y de dentro hacia fuera.

- 2ª Fase: Se mantendra la pirámide aproximadamente treinta segundas y en posturas cómodas para todos los alumnos.

- 3ª Fase: Se ira deshaciendo la pirámide de manera inversa a la primera fase.

Circuito Físico

1.

  1. Saltar las vallas: Se pondrán tres vallas a 2 metros de distancia cada una, la persona las saltara y así ejercitará la elasticidad y la potencia de las piernas, asi como los femorales, glúteos y cuádriceps.

  2.   Saltar los aros: Se pondrán 6 aros a las izquierda y a las derecha de la persona y los saltará con sus respectivos pies. Así se ejercitarán los gemelos y se conseguirá una mayor agilidad general del cuerpo.

  3.   Se llegará hasta un cono. Allí habrá una colchoneta en el suelo y la persona deberá sentarse y hacer 10 abdominales. Así se ejercitará el abdomen.

  4.   Llegaremos hasta un punto en el que encontraremos una escalera horizontal, allí nos colgaremos por los dos brazos y llegaremos hasta el final. Así se ejercitarán diversos músculos del brazo, como los bíceps, tríceps y los músculos del antebrazo. También se ejercitarán los músculos de la parta alta de la espalda. Además este ejercicio complementará un estiramiento general del cuerpo.

  5. Desde la última estación se llegará hasta un cono, ahí haremos 15 sentadillas. Así ejercitaremos  directamente los músculos del musco, la cadera y el glúteo, así como fortaleceremos; más indirectamente, los huesos, ligamentos y tendones de las piernas.

  6. A 1 metro de la última estación nos encontraremos una serie de conos. Tendremos que zigzaguearlos con una pelota de fútbol en los pies. Así practicaremos un ejercicio de sincronización corporal completa.

  7.  Cuando terminemos la sexta estación nos encontraremos una colchoneta en la que haremos 10 flexiones. Así ejercitaremos principalmente los bíceps y dependiendo de nuestra postura el abdomen.

  8.     Finalmente, haremos un regresivo (de menos a más) de aproximadamente 30-40 metros. Así ejercitaremos una sincronización corporal y varios músculos de las piernas esenciales en cualquier entrenamiento físico.

Descanso: Para el descanso haremos una vuelta bebiendo agua y, posteriormente, estiraremos.

Tai-Chi Chuan

- El Tai-Chi es un arte marcial desarrollada en China. Se le considera un método de defensa y de protección personal. Desde el siglo XIX hasta nuestros días se ha desarrollado un Taichí más físico-espiritual, irrumpiendo en países occidentales con fuerza. Actualmente el país que más lo practica es la República Popular China, en la que se practica en cualquier parque, usádolo ya como un ejercicio espiritual con movimientos lentos y fluídos. Inicialmente se deasarrolla en Taichi, como un arte marcial con lucha cuerpo a cuerpo, armada y desarmada, pasando de eso a el entorno de la meditación, fuertemente influída por la cultura budista, presente en sus inicios.

Historia:

-Cuenta la leyenda más extendida sobre el taichi que, hace varios cientos de años, un monje taoísta llamado Zhang Sang Feng vio cómo peleaban una grulla y una serpiente. La grulla, por más que intentó clavar su pico en la serpiente no lo consiguió, ya que ésta siempre la esquivaba. Así, de la observación de los movimientos de la serpiente nacería el T’ai-Chi-Ch’uan.

 

Las 10 normas fundamentales:

El Taichi, como todas las disciplinas de meditación, tiene reglas y normas, tanto físicas como espirituales:

1. Erguir la cabeza de manera relajada
2. Mantener el pecho atrás y enderezar la espalda
3. Soltar la región lumbar, la cintura
4. Separar lo vacío y lo lleno (distribuir el peso correctamente).
5. Dejar colgar los hombros y los codos
6. Aplicar el Yi y no la fuerza física.
7. La coordinación de lo de arriba con lo de abajo
8. La armonía entre el interior y el exterior
9. El flujo ininterrumpido (que el movimiento fluya).
10. Mantenerse quieto en el movimiento.

 

Tipos de Taichi:

• Estilo Chen: Su nombre procede de la familia que lo creó. Es el más antiguo. Combina movimientos lentos y suaves con estallidos de energía y movimientos muy rápidos. Tiene muchas posturas bajas.
• Estilo Wu: Su creador fue Wu Yuxiang. En este estilo los movimientos son sencillos y refinados. Se desarrollan en círculos, emulando el Ying-yang.
• Estilo Sun: Es el estilo con más movilidad y mucha acción en sus movimientos de pies. Fue creado por Sun Lu Tang.
• Estilo Yang: Estn estilo cuanta con 108 movimientos de mano, espada, sable y lanza, y son suaves y ondulados. Existe una secuencia simplificada con tan solo 24 movimientos, que es la que se suele enseñar en los centros de Tai Chi.

Los 24 movimientos principales del estilo Yang:

- En el estilo Yang, se crearon 24 movimientos principales, son los que se practican para principiantes y sin armas. Son practicados como un inicio en el mundo espiritual y son necesarios para “encontrarse a uno mismo”

 

 

Formas con armas:

Las formas más comunes son sin armas, sin embargo existen también numerosas formas armadas o con utilización de artefactos. Tradicionalmente se enseña sólo a alumnos avanzados las formas armadas. las armas del Tai chi chuan son:^[2]

• la espada china para una mano, recta, de doble filo (Jian).
• la vara larga (Gun).
• el sable chino (Dao).
• el abanico
• la vara corta (Qi Mei Gun).
• la vara de tres metros (Dagan).
• la lanza (Qian).
• la alabarda china (Guan dao).

Trabajo 1ª Evaluación: Estiramiento individual, vuelta a la calma y calentamiento.

1.  El calentamiento: El calentamiento, o más concretamente el calentamiento deportivo es un conjunto de actividades que se suelen hacer antes de realizar cualquier actividad física. Consiste en preparar músculos y articulaciones para lograr el mayor rendimiento físico posible y/o para evitar cualquier contracción muscular, comúnmente llamado `tirón´. Los beneficios principales de estos ejercicios son:

• Mejora las posibilidades orgánicas de tipo fisiológico y físico.
• Mejora la motricidad corporal al afectar a la coordinación y el equilibrio.
• Mejora la actividad cardíaca y la respiración.
• Mejora la actuación en la actividad.
• Prevención de lesiones al proteger los músculos y las articulaciones.

- Hay varias modalidades por las que encuadramos los estiramientos:

• Sobre el organismo.
• Sobre la motricidad.
• Sobre la actuación en la actividad.
• Sobre la prevención de lesiones.

    2.      La vuelta a la calma: La vuelta a la calma se define como el proceso posterior a una actividad física con carácter de esfuerzo que tiene como finalidad restituir al organismo y regresar a los valores metabólicos y neuromusculares que se tenían en la situación inicial de reposo.

- Sus beneficios principales son:

• Restablecimiento de la frecuencia cardiaca y respiración.Normalizar las funciones orgánicas y el equilibrio homeostático general.
• Restablecer los sustratos energéticos y sobre compensar el organismo.
• Restituir elementos estructurales celulares y sistemas enzimáticos.

- La vuelta a la calma es tan necesaria como el calentamiento o el estiramiento ya que te permite regular una parte importante de tu organismo y pasar de un estado anómalo y sobrecargado, a un organismo en normalidad cardíaca y física.

      3.El estiramiento:  Estiramientos son técnicas basadas en el incremento de la movilidad por medio de la elongación de los músculos acortados y de los tejidos conectivos adyacentes (tendones).

- Los beneficios de los estiramientos, tanto en parejas como individual son los siguientes:

• Aumentar el rango de movimiento de articular.
• Reducir las contracturas
• Reducir los dolores posturales.
• Aumentar el rendimiento deportivo.
• Prevenir el envejecimiento del cuerpo.

                                                                                                    28 de octubre de 2013

                                                                                             Raúl Díaz Franchy

 

Bienvenidos al curso escolar:

2013/2014