Trabajo 1ª Evaluación: Estiramiento individual, vuelta a la calma y calentamiento.
- El calentamiento: El calentamiento, o más concretamente el calentamiento deportivo es un conjunto de actividades que se suelen hacer antes de realizar cualquier actividad física. Consiste en preparar músculos y articulaciones para lograr el mayor rendimiento físico posible y/o para evitar cualquier contracción muscular, comúnmente llamado `tirón´. Los beneficios principales de estos ejercicios son:
- Mejora las posibilidades orgánicas de tipo fisiológico y físico.
- Mejora la motricidad corporal al afectar a la coordinación y el equilibrio.
- Mejora la actividad cardíaca y la respiración.
- Mejora la actuación en la actividad.
- Prevención de lesiones al proteger los músculos y las articulaciones.
- Sobre el organismo.
- Sobre la motricidad.
- Sobre la actuación en la actividad.
- Sobre la prevención de lesiones.
2. La vuelta a la calma: La vuelta a la calma se define como el proceso posterior a una actividad física con carácter de esfuerzo que tiene como finalidad restituir al organismo y regresar a los valores metabólicos y neuromusculares que se tenían en la situación inicial de reposo.
- Sus beneficios principales son:
- Restablecimiento de la frecuencia cardiaca y respiración.Normalizar las funciones orgánicas y el equilibrio homeostático general.
- Restablecer los sustratos energéticos y sobre compensar el organismo.
- Restituir elementos estructurales celulares y sistemas enzimáticos.
3.El estiramiento: Estiramientos son técnicas basadas en el incremento de la movilidad por medio de la elongación de los músculos acortados y de los tejidos conectivos adyacentes (tendones).
- Los beneficios de los estiramientos, tanto en parejas como individual son los siguientes:
- Aumentar el rango de movimiento de articular.
- Reducir las contracturas
- Reducir los dolores posturales.
- Aumentar el rendimiento deportivo.
- Prevenir el envejecimiento del cuerpo.
28 de octubre de 2013
Raúl Díaz Franchy
